吃音に対する不安や恐れを軽くする方法！どもり改善はカミングアウトにあり！

2018.10.18 UP

積極的に社会に出れない、人とのコミュニケーションが取らないなど、吃音者が抱える悩みは深刻だ。少しでも吃音（どもり）に対する不安や恐れが軽くなれば、人との関わり合いもスムーズになり、円滑な社会生活を送れるようになる。今回、当サイトでは吃音に対する不安や恐れを軽減する方法を解説。さらに、カミングアウトすることの重要性をお伝えする。

今回の吃音改善特集は、吃音（どもり）に対する不安や恐れを軽くする方法です。

少しでも減らすことができるだけで、全然気分は違うだろうな。

本当に深刻な悩みを抱えて、毎日を過ごしているんです。僕も元吃音者なので、その気持ちが痛いほど分かります。

今回も当記事の最後に、実際モリチュウが吃音（どもり）を克服した方法を教えてくれるんですよね？

はい、そちらの方は最後にお伝えいたします。それでは、吃音（どもり）に対する不安や恐れを取り除く具体的な方法、どどーんといっちゃいましょう！

吃音とは？

吃音というのは、言語発達が盛んな幼少期に発症することがほとんどで、そのうちの74%は自然回復すると言われています。

かなりの確率で治るんだな。

そうなんですが、成人後も症状が続く人も多く存在するのも事実です。

だいたい100人に1人は吃音者がいると言われてますよね。

そうです。結構多いんですね。昔は「吃音は精神的なものが原因」と考えられてきましたが、現在では否定されているんです。なので、前提として吃音の原因が精神的なものではないことを、きちんと理解しておくべきだと思います。以下、吃音の代表的な症状です。

連発性吃音…「ぼ、ぼ、ぼ、ぼく」のように、最初の音を繰り返してしまう。
伸発性吃音…「ぼぉーーく」のように、最初の音を引き伸ばす。
難発性吃音…「……ぼく」のように、最初の一音目がスムーズに出ない。

以上が代表的な吃音の症状です。まず「連発性吃音」ですが、これは言葉を出すタイミングが早すぎて、最初の音を繰り返してしまうんです。次に「伸発性吃音」ですが、言葉の最初の音から次の音に移るまでのタイミングが遅いため、最初の音を引き伸ばしてしまうんですね。そして「難発性吃音」ですが、言葉を言うタイミングが取れず、最初の一音目がスムーズに出ないといった症状なんです。この「難発性吃音」は、声が出ない苦しさから逃れようと「随伴症状」を伴う場合もあるんです。

確かに吃音の人は、上記のどれかに当てはまっているな。

「連発性吃音」の人は、「あ、この人どもっているな」ってすぐ分かるですけど、「難発性吃音」の人は分かりにくいですよね。そして吃音者の年齢が上がっていくほど、「難発性吃音」へと症状が変化していくそうなんです。

なるほど。今まで吃音に対する理解が浅かったですが、よく分かりました。この特集を進める上でも大いに役立つと思います。

吃音に対する周囲の誤った対応

次に吃音に対する周囲の誤った対応を見ていきましょう。

「ゆっくり話してごらん」
「深呼吸してリラックス！」
「落ち着いて！」

あ、吃音者の対して、上記のようなアドバイスしているの聞いたことあるわ。

このような発言は、吃音者の話し方を否定しているわけであり、完全に間違った対応なんです。どもるというのは“癖”ではないので、このようなアドバイスをすることはむしろ逆効果ということを覚えておいてください。

指摘されすぎると、話をする意欲もなくなってくるんじゃないかな。

そうなんです。発話意欲や自己肯定感が低くなり、話す場面を“回避”するようになる人も多いんです。そして吃音者の約40％が社交不安障害（ＳＡＤ）を発症するというデータもあるんです。最も深刻な場合は、「死にたい」と考えるほと追い詰められてしまうケースもあるんですよ。

たかが「どもり」と軽く考える非吃音者は多いだろうけど、当事者にとってはかなり深刻な問題なんだな。

非吃音者による誤った対応というのは、吃音の実態というのが、十分に認知されていないことも原因なんじゃないですか？

それが大きな原因となっているのは事実です。まずは家族や身近な人たちが、もっと吃音の実態を知り、否定しない正しい対応を考えていくことが、吃音者の苦痛を和らげることに繋がると思います。

日常の中で意識すること

吃音を恐れない

普段の生活の中で“あること”を意識すれば、吃音がかなり改善されると言われています。その“あること”を順に説明していきますね。

まずは最初に頭に入れて欲しいのが「吃音であることを恐れない」ということです。吃音であることを隠すことはもってのほかです。そんなことをすれば恐怖は大きくなり、吃音をさらに悪化させてしまうんです。職場などで自分が吃音であることをオープンにすることが大切なんです。

なかなか、さらけ出すの難しいけどね。

そうですよね。でもカミングアウトすることで、得ることのできるメリットを知ってください。考え方が変わると思います。それでは、下記をご覧ください。

どもりがあっても話そうと思う
人と話すのを避けなくなる
安心して話しができる

なるほど、自分の意識が変わり始めるんですね。カミングアウトすることで、どもり自体への注意が薄らいでいくということかな。

相手も理解してくれているんだという安心感は大きいんです。少しずつですが、どもりを気にせず話せるようになっていくかと思います。

吃音を隠すことはデメリットでしかないんだな。まずは吃音を恐れないことが大事ということか。

無理やり言葉を絞り出そうとしない

次に、意味のないジェスチャーをやめること。吃音の人は言葉を出すときに、無理に出そうとして意味のないジェスチャーをしがちです。これは余計に吃音を悪化させるので、やめるようにしてください。また、体のどこかに力が入ってしまうことが多いですが、できるだけ力を抜き、リラックスするように心掛けましょう。

無理やり言葉を絞り出すのはダメだということですね。

はい、話し始めは決して怖がらず、ゆっくり優しく話すことを意識してみてはどうでしょうか。

話し方を変えてみる

吃音の人は早口になる傾向が見られます。ゆっくりと話すように心掛けて、それを習慣にしていってください。

どもっても言い直したりするのは良くないんでしたよね。

スムーズに出なかった言葉を何回も繰り返さず、なるべく戻って話さないように、前へ進む感じで話すことが大切です。また、難発性の吃音の人によく見られるんですが、苦手な言葉を避けて、別の単語に言い換えて話す習慣が付いています。言いにくい苦手な単語も、少しずつでいいのでゆっくりと言えるようになれればいいですね。