緊張しないツボ！手のツボ押しであがり症を克服する方法

世界一簡単なあがり症克服方法をご存知だろうか？前触れなく急に人前で発表しなければいけないときなど、予告なしに遭遇した緊張のシーンにはもってこいの方法があるのだ。それは、「手のツボ押し」である。特に手の内側には緊張をほぐすツボが集中しているのだ。超簡単だが、緊張状態を緩和させる方法として、壮絶な効果のあるツボ押し。今回の特集では分かりやすく解説する。緊張したときは、ツボを刺激してリラックスし、万全の体調で本番を迎えよう。

今回は、緊張したりする場面で効果的なツボ押しです！

俺はあがり症じゃないから必要ないな〜。

サイゴーさんに必要なのは、育毛のツボですからね。

発毛育毛ハゲに効く！毛が生えるツボ押しで薄毛予防しよう！って誰がやねん！

というわけで早速いっちゃいましょう！急な緊張する場面でも、簡単にできて、即効性のある「緊張しないツボ」をご覧ください！

労宮（ろうきゅう）を押す

手のひらの中心で、指を握ると薬指の先端があたるところに位置する。この部分を5秒程度「じっくりと押して、ゆっくりと離す」という動作を5回ほど繰り返す。親指で揉み解すと効果的だ。また先の丸いペンなどを使用しても良い。

ストレス緩和に効くツボ「労宮」

内関（ないかん）を押す

手首の横じわの中央から、肘に向かって指3本分のところに位置し、二本の太い腱の間にあるツボ。このツボを指で押してみると、腱が2本あるのが分かる。親指でゆっくり押したり、または少し強めにグリグリと刺激してみよう。

あがり症解消のツボ　緊張をほぐす内関のつぼ

神門（しんもん）を押す

手首の横じわの小指側の端にある骨と、筋との間の窪みが「神門」というツボである。ここをゆっくりと深呼吸しながら、親指で円を描くように1、2分ほど押してみよう。

ストレスが溜まった時に効くツボ・神門

合谷（ごうこく）を押す

手の甲の親指の骨と人差し指の骨のぶつかるところのくぼみにあるツボ。ここを円を描くように、回しながら5秒くらい「じっくりと押して、ゆっくりと離す」という動作を繰り返すと効果的である。

合谷の簡単探しかた

ツボはあがり症改善に効果はあるのか？

あがり症改善のためのツボは、本当に効果があるのだろうか？結論から言うと、根本的な克服は無理だと言っておこう。ツボというのは、刺激することで神経の興奮を鎮め、リラックス効果は非常に期待できる。深呼吸も同じで、緊張したときに深呼吸すると気分が落ち着くものである。しかし、深呼吸にしてもツボにしても、一時的にしか効果がないということを覚えておこう。その瞬間の緊張は和らいでも、またすぐにあがってしまうものである。とは言っても、極度のあがり症の人にとっては、その場しのぎだろうが少しでも緊張が和らぐのであれば、万々歳なのだ。だが、あがり症の人は極度の緊張に見舞われないために、根本的な治療や改善を行うことがベストだろう。

根本的な克服は難しくても、かなりのリラックス効果が望めるなら、ありがたいですよね。

根本的にあがり症を克服する方法は、この記事の最後に載ってるので是非、ご覧ください。

おまけ！その他のあがり症穏和方法

渦巻き深呼吸を試そう！

緊張が止まらないときには、「渦巻き深呼吸」を試そう。胸に外側から中心に向かって、渦巻きを指で描いて、それから深呼吸してみてほしい。これを2、3回繰り返すだけで、スッと気分が落ち着く。

ほんとだ！気分が落ち着く！

サイゴーさんは、頭に渦巻きないから効果大ですね！

つ、つむじ？なんでやねん…。

ストレス緩和に効くツボ「風府」で緊張をほぐす

出典：w.grapps.me

ストレス穏和に効果のあるとされるツボ「風府（ふうふ）」は、後頭部と首の境目の太い二本の筋肉に挟まれたくぼみ、つまり髪の生え際から少し上の場所に位置する。頭全体を両手で押さえながら、左右の親指の先を重ねて、痛くない程度に5秒ほど圧しては離すの刺激を、5～10回ほど繰り返そう。効能は下記の通り。

ストレス緩和に効くツボ「風府」

プレゼンで緊張しない方法

ツボも非常に効果的なあがり症改善の方法だが、さらに知っておくだけで緊張を取り除いてくれる方法を紹介しておく。これは、世界的に有名な某企業が発表している「プレゼンで緊張しない方法」である。

シンプルですが、非常に洗練されていて無駄のない方法ですね。必ず覚えておきたいですね。

極度の緊張に見舞われない方法とは？

いかがだっただろうか？ツボ押しで緊張を緩和させる方法は？緊張しないツボを覚えておけば、いざというときに簡単に落ち着くことができるのだ。常日頃から、ツボを指圧する癖をつけておくと良いだろう。

しかし先述した通り、ツボを押すことで一時的な効果はかなり見込めるが、完全にあがり症を克服することは難しい。特に極度のあがり症の人にとっては、根本的な治療や改善を早急に進める必要がある。そしてあがり症克服の最後の決め手となるのが、「メンタル面」からのアプローチである。しかしこの心理的観点からの克服法は、簡単に説明できるものではない。だが当サイトでは、あがり症を根本から、完全に克服できる夢のような方法をお教えする。

本当は教えたくない【裏技】究極のあがり症改善法

どうでしたか？今回の特集は？これだけでも、かなりあがり症を克服できたかと思います。

今まで誰も教えてくれなかった克服法だったので、大変参考になりました。でも…多分、きっと、まだ人前に立つとあがりますね…。完全には克服できていないですね。

あがり症を根本から克服することは非常に困難なことです。先述したようにあがり症ではない人というのは、そもそも性格から違いますから。

やっぱり難しいんですか…。

一つだけ、絶対克服できる方法があります！どうしてもあがり症を克服しなきゃいけない人にオススメの究極の方法があるんです！その方法、すごいですよ…。

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精神的な弱さを改善する方法 フルパッケージ

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第一章：緊張しない方法

第二章：自信を持つ方法

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