あがり症による汗や震えを抑える！相手に伝わる話し方

2017.07.20 UP

あがり症の人は人前に立つと、汗がダラダラ出て、顔は真っ赤になり、手足が震える。その症状により、人前で本当に伝えたい、言いたいことがキチンと伝えられなかったりと悩みは尽きない。今回、あがり症を抑える方法として、人前で言いたいことが言えるコツを伝授。相手に伝わる話し方に重点を置き、解説する。

今回は「言いたいことを相手に伝える話し方」です。

あがり症の人って、緊張しすぎて、言いたいことの半分も伝えれず終了ってことよくあるんですよ。

めっちゃ真っ赤になっている人、いるもんな〜。大丈夫かーみたいな。

サイゴーさんはあがり症じゃなくて良かったですね。緊張して真っ赤になったら、ゆでダコになっちゃいますから。

チューチューたこかいな♪って誰がツルツル真っ赤なゆでダコやねん！ツルツル具合も滑り具合も、よく似てるけどやな！

酢だこは置いといて、相手に言いたいことが伝えられるコツとかってあるんですか？

あるんです！ちゃんとご用意しておりますよ。ちょっとしたコツで、かなり変わってくるんです！まずはあがり症の原因とメカニズムを見ていきましょう！

あがり症の原因

あがり症の人は、人前で緊張してしまい思うように話が出来なくなったり、顔が赤くなったり、人の視線が気になってしまうなど、その症状は様々だ。あがり症の原因も様々で人によって異なるが、過去のトラウマといった「心の傷」が大きな要因であると考えられている。皆様も、子どもの頃に人前で失敗してしまい、笑われたりして恥をかいた経験はないだろうか？その経験が強烈にトラウマとして残っていて、大人になる過程でそういう経験を繰り返すうちに、「人前＝危険」として記憶されるのである。それがあがり症である。

あがり症のメカニズム

あがり症の代表的な症状として「顔が赤くなる」「表情がこわばる」「汗が出てしまう」「声や手足が震える」「どもってしまう」などが挙げられる。こうした症状は、血液中のノンアドレナリン値が上昇して起こる。自律神経のうちの交感神経が優位になることが要因であるが、不安や恐怖を感じた時に起こる人間の正常反応なのである。それは人間の自己防衛本能が働いているから起こるもであり、危険を感知した体が出すアラームなのだ。そもそも人前に立つと緊張するのは、「恥をかきたくない」「失敗したらどうしよう」といった感情が要因である。先述したが、それは過去のトラウマなどが原因であり、「人前＝危険」として脳が記憶しているからだ。その危険に対して、体が鳴らすアラームがあがり症に見られる症状なのである。

続いて、人前で言いたいことが言えるコツを2つ紹介します。誰でも簡単に実践できるので是非、参考にしてください。

ふるえず話せる「声の出し方」

あがり症の症状を和らげるために効果的なのが「腹式呼吸」である。過度のプレッシャーや緊張、心配や不安などの解消にも有効だ。

腹式呼吸の方法

まず、体の中の空気を全て外に出すつもりで、ゆっくりと時間をかけて口から息を吐こう。この時、お腹に手を当て、お腹を凹ませながら息を吐いてほしい。全て吐き終わったら、鼻から深く息を吸おう。この時もまたお腹に手を当て、お腹が膨らむことを意識してほしい。続いて再び、口からゆっくりと息を吐こう。吸う時間の２倍程度の時間をかけ、お腹が凹むのを感じながら、ゆっくりと時間をかけて息を吐くようにしよう。イメージとして、「吸って吐く」のではなく「吐いて吸う」という感覚が大切となってくる。こうすることで、体から二酸化炭素を排出し、綺麗な酸素を十分に取り入れることができ、あがり症の症状を緩和することができるのだ。

ちょっと実践しただけで、かなりリラックスできますね！これ要チェックです！

知っておくだけで簡単にできるので、良かったら覚えておいてください。

ヒッヒッフー！ヒッヒッフー！

それ出産のときのラマーズ法…。

相手を話に「引き込む」には？

相手を話に引き込むコツとして、まずは「声」がポイントとなってくる。アナウンサーがニュースを読むときの、やんわりとした間をとった「声」が良い例だ。次に、「抑揚」をつけた話し方。話に抑揚をつけるだけで、不思議と引き込まれるのだ。最後に「笑顔」。相手が楽しそうに話していると、何だか聞きたくなってくる。笑顔も相手を引き込む大切な要素なのである。相手を引き込む話の内容はもちろん大切だが、まずは「声・抑揚・笑顔」を意識しよう。「面白い話をしなくてはいけない」とプレッシャーを感じる前に、この3つを心掛けることが重要なのである。

「声・抑揚・笑顔」！常に意識しておこう！

「生える・育毛・増毛」！常に心に太陽を！

本当は教えたくない、超あがり症克服術

今回の「人前で言いたいことが言えるコツ」、大変参考になりました。覚えておくだけで実践できるので、本当にタメになりました。この方法を知っておくだけで、かなりあがり症を克服できたと思うんですが、やっぱりまだまだ不安です…。

あがり症というものは、根本から改善することは非常に難しいですから。しかし一つだけ、根本からあがり症を改善する、“夢の方法”が存在するんです。

そんな方法あるんですか？教えてほしいな！

詳しくは教えられませんが、その方法を駆使すれば、数日で100%「あがり症」を根本から改善できるんです。しかも改善するのは、あがり症だけではありません。とと、それ以上は言えないですが。

すごい！そんな方法あるんですね！

そうなんです！そして、このトレーニング法は書籍となっているのですが、一般の書店では販売していないんです。もちろんアマゾンなどでも買えません。というのも、まだ世に知られたくない情報、他では知り得る術のない、本当は誰にも教えたくない情報なのです。

どこで買えるんだ？

サイゴーさん、慌てないで！それでは驚愕の真実を、ちょっとだけお教えしましょう。

本当は教えたくない【裏技】究極のあがり症改善法

どうでしたか？今回の特集は？これだけでも、かなりあがり症を克服できたかと思います。

今まで誰も教えてくれなかった克服法だったので、大変参考になりました。でも…多分、きっと、まだ人前に立つとあがりますね…。完全には克服できていないですね。

あがり症を根本から克服することは非常に困難なことです。先述したようにあがり症ではない人というのは、そもそも性格から違いますから。

やっぱり難しいんですか…。

一つだけ、絶対克服できる方法があります！どうしてもあがり症を克服しなきゃいけない人にオススメの究極の方法があるんです！その方法、すごいですよ…。

早く教えろよ！

もし”ある１つの約束”をしてくれるのであれば、精神的な弱さを改善する「緊張しない方法」「自信を持つ方法」「やる気を出す方法」これら３つの方法を全てお教えします！

究極の方法を実践するだけで…

緊張しなくなる
自分に自信が持てる
やる気が出てくる

何？どういうこと？緊張改善だけでなく、さらに人生に超メリットあるじゃないですか。ただの人生の成功者になれますよね。

この方法を実践するだけで、あがり症は16週間で完全に改善できます。そして、180日間で自信に満ちあふれた人に生まれ変わることができます。さらに、30日後にはやる気に満ちあふれて毎日を過ごせるようになります。ただ、あがり症だけ改善するのではないんです。

すごすきだな！そんな方法あるのか！ってか絶対嘘だろ！え、マジなのか？もったいぶらずに教えてくれよ！

その方法は驚くほどシンプルなんです。ネタバレになってしまうので、残念ながらここでは詳しくお教えできません。実はこの方法、書籍として販売しているのですが、一般の書店やネットでは購入することができないんです。本当は教えたくないんですが、このサイトを見ている人だけに、こっそりとお教えします。なぜ、教えたくないかと言うと、世の中が成功者だらけになってしまうと困りますよね。成功者は私だけでいいです！まあ、冗談ですが…、半分本音ですが…。話を続けます。そして、この本を読めば…

100人の前で緊張せずにスピーチできるようになります。
すごくルックスのよい異性と会話をしても緊張しなくなります。
自分には長所が一つもない、特技が全くないと思っていても、いつでも、どこでも、誰に対してでも、自信を持っていることが可能になります。
誰に対しても劣等感を感じることなく、逆に優越感を感じながら接することができるようになります。
朝起きた瞬間からエネルギーに満ちあふれ、一日中やる気満々で、勉強や仕事や家事をこなせるようになります。
やる気に比例して、行動力も増し「あなたってすごく行動力あるね」と女性からトロンとした顔で言われるようになります。

本当にこれだけ人間って変われるんですか？人生がめっちゃ変われますよね。まさに夢ですよね。ってか変わりたいですよね。

はい！自信を持って、「はい」と言えます。あなたは、必ず変われます。強気で言い切れます！良いモノだけを提案し、人生を攻略していく当サイトだけがお教えする、かつてない本です。

あがり症は16週間で改善できます。
自信は180日間で持つことができます。
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こんな夢のような方法が本当にあるのかとお思いでしょうし、信じない人が多いと思いますが、これは事実なんです。下記リンクから、商品の詳細ページへ行けますので、夢のような事実をしっかりとその目で確かめてください。私がお教えできるのはここまでです。後はご自身で実践して、あがり症を完全に改善し、自信を持ち、やる気に満ち溢れた輝かしい人生の、成功の第一歩を歩み始めてください。あなたに待っているのは、堂々とどんな舞台でも光り輝く、落ち着きのある成功者としての人生なのです。騙されたと思って是非、この書籍を購入してください。あなたの確実なる成功を楽しみにしています。