あがり症対策は「リラックス」にあり！人前で緊張せずに話せるコツ

あがり症対策の有効的な手段として、「リラックス」がある。心身ともにリフレッシュさせることは、あがり症を改善するために効果的なのだ。今回はリラックスをテーマに、人前で緊張せずに話せるコツをお伝えする。是非ともあがり症の悩みを克服していこう。

身ぶり手ぶりの使い方一つであがらなくなる

体の一部を動かすことは、リラックス効果があり、緊張やイライラを和らげる。人前で話している最中に、リラックス効果が望める手段として、ジェスチャーというものがある。ジェスチャーは、聞き手を飽きさせず、興味を沸かせ、かつ内容を理解してもらうためにも必要不可欠な行動なのだ。逆に手を前や後ろで組むことは「あがりのスイッチ」をオンにしてしまう。なるべく身ぶりや手ぶりを用いて話すようにしよう。

手よりも足を動かせば、緊張しなくなる

先ほどはジェスチャーの効果を説明したが、さらに効果的な対策がある。それは「足を動かす」こと。足を動かすと次の３つのメリットが得られるのだ。

講演などでは難しいが、プレゼン時には非常に効果のある方法だ。そもそも自信がある人は、無理なく「足を使って歩く」を実践する。逆に足を使って歩くから自信が生まれるとも言える。さらに足の動きは、手に比べてわざとらしくなりにくい。なおかつ、一か所に直立しているよりも疲れないだけでなく、リラックスもできる。良いことだらけの「足を動かす」。使える時は是非、実践しよう。

「10分前体操」で、決してあがらなくなる

本番10分前、ガチガチに緊張してしまい、どうしようもない状況に陥った経験はないだろうか。そんな時に便利なのが、あがり症克服の心強い味方「10分前体操」だ。下記のの2つのポイントを意識して体操するだけで、人前に立ってもあがらなくなるのだ。

つくり笑顔をすることで、決してあがらなくなる

あがり症の人が、話し方を何とかしようとしても難しいものである。それよりも表情やしぐさを改善したほうが簡単なのだ。しかし、対策が分からないという人も多いだろう。そんな人にオススメするのが「つくり笑顔」である。笑顔は人に良い印象を与えるだけでなく、自分自身もポジティブな気持ちになるというメリットがある。またリラックスできる効果もあるのだ。つまり笑顔で人前に立てば、失敗とか緊張といったマイナスイメージはかなり軽減される。

聞き手を巻き込む仕掛けをつくれば、あがらなくなる

聞き手の心は、とかくスピーチから離れがちである。聞き手を巻き込む仕掛けをつくるようにしてみよう。と言っても何も難しいことではなく、話の導入部分で呼びかけや質問を交えるだけなのだ。それだけで聴衆の注意を引き付けることができ、話を聞いてもらいやすくなるのだ。

「あがり症のお話をします。皆様は、人前に立ってスピーチなどをした時、緊張しすぎて失敗してしまった経験はありませんか？」

上記のような質問をしてみよう。そもそも一方的な話は飽きられやすいだけでなく、お互いに壁がある状態となってしまう。双方のコミュニケーションを計ることで、お互いがリラックスできるのだ。また「しっかりと聞いてくれてるな」という安心感があった方が、話し手の緊張も和らいて、非常に話しやすくなるのである。

本当は教えたくない、超あがり症克服術

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